हमारे जीबन को स्वस्थ और सुन्दर बनाने में ताजे फल और हरी सब्जिओं का भूमिका बहत महत्त्वपूर्ण है। इसलिए सबके डाइट में कुछ ना कुछ फल और हरी सब्जियां हमेसा रहना ही चाहिए। यह हरी सब्जियां और फल हमारे त्वचा और बालों केलिए भी बहत जरुरी है। हम त्वचा को सुन्दर दिखाने केलिए हमेसा बाहरी तोर से उपचार करते हैं पर आप ने कभी यह सोचा है की यह सब स्किन प्रॉब्लम होने का मुख्य कारन क्या होसकता है ? नहीं ना ! इसका कारन आपका उनहेल्थी डाइट और खाने में हरी सब्जियां और फलो का ना होना भी होसकता है, क्यों की हमारे त्वचा को सुन्दर बनाने केलिए हमें जितनी भी विटामिन्स और फाइबर की जरुरत होती है वो हमें यह सब सब्जिओं और फलो से हीं मिलती है।
दमकती त्वचा तो सबको पसंद होती है और सब यह चाहते है की उनका त्वचा हमेसा बेदाग़ और खिला हुआ दिखे और इसी ग्लोइंग त्वचा को पाने केलिए वे बहत सारे मेकअप ,घरेलु नुस्खे आयेदिन आजमाते रहते हैं पर कभी भी हम हमारे त्वचा को अंदर से खूबसूरत बनाने की बात नहीं सोचते हैं। आज आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसे फलों और सब्जिओं के जूस के बारेमे बताया गया है जिसको आप अपने दैनिक आहार में शामिल करके प्राकृतिक तरीके से चेहरे पे ग्लो लासकते हैं।
1.ऑरेंज जूस :-
ऑरेंज यानि संतरे में विटामिन सी अधिक मात्रा में पायाजाता है जोकि स्किन को फ्रेश और रोसन करने में हेल्पफुल होता है। इसके अलवा संतरे में रोग प्रतिरोधक सक्ति को बढ़ाने की क्षमता भी होती है। यह जूस को नियमित रूप से सेबन करनेसे आपके स्किन टोन में बदलाव आनेके साथ ही आपके रोग प्रतिरोधक सक्ति में भी बढ़ोतरी होगी।
सामग्री :
1. संतरे
2. नमक
3. ४ -५ तुलसी के पत्ते
बिधि :-
सबसे पहले संतरे का छिलका निकालकर उसमे से बीज को अलग करदें। उसके बाद एक मिक्सर में संतरे के टुकड़े ,एक चुटकी नमक और ४ से ५ तुलसी के पत्ते डालकर तीनो को अच्छेसे मिक्सर में चलालें। यह जूस को बिना छानकर ही आपको अपने डाइट में लेना है।
2. गाजर का रस :-
बीटा कैरोटीन और विटामिन सी जैसे कई महत्पूर्ण विटामिन गाजर में उपस्थित होते हैं। गाजर को आप हमेसा हलवा की तरह खाएं होंगे जोकि मुंह के स्वाद केलिए भले ही अच्छा हो पर सेहद केलिए उतना अच्छा नहीं होता है। गाजर का रस पिने से याफिर कच्चा खानेसे इसका असली बेनिफिट हमें पिलपाता है। गाजर हमारे हार्ट ,फेस और आँखों केलिए बहत फायदेमंद है।
सामग्री :
1. गाजर
2 शहद
3 . नमक
बिधि :-
४ से ५ गाजर को लेकर उसका छिलका निकाल लीजिये। यह गाजर को छोटे छोटे टुकड़ो में काटकर मिक्सर में डालदिजिये। इसके बाद उस मिक्सर में एक चमच शहद और चुटकी भर नमक डालदिजिये।यह सामग्रीको डालने के वाद ३ को मिलाकर जूस बनालिजिये।
3 . बीट और पालक का जूस :-
बीत रुट अपने आप में ही बहत गुणकारी है हमारे स्किन और पुरे बॉडी केलिए। इसलिए अगर आप चाहे तो केबल बीट जूस भी अपने डाइट में रख सकते हैं। पर, यहाँ पर यह जूस को ज्यादा इफेक्टिव बनाने केलिए में पालक ऐड कर रही हूँ। अगर आपको पालक पसंद नहीं है तोफिर आप इसे स्किप भी करसकते हैं। बीट रुट रक्त को शुद्ध करके चहरे पे ग्लो ऐड करता है इसके अलवा अगर आपके चेहरे पे कोई पुराने निसान ,पिम्पल्स होंगे वो भी आसानी से चलेजाएंगे। पालक आपके पाचन तंत्र को हेअल्थी बनाने में मदत करता है।
सामग्री :
1. बीट रुट
2 . ७ से ८ पालक के पत्ते
3 . एक इंच अदरक का टुकड़ा
४. नमक
बिधि :-
बीट को छोटे छोटे टुकड़ो में काटकर उसमे ७ से ८ पालक के पत्ते , एक इंच अदरक और चुटकी भर नमक डालकर मिक्सर में अछेसे पीस लीजिये। यह जूस को सुबह और शाम दोनों समय आप लेसकते हैं।
4 . तरबूज का रस :-
तरबूज में निर्जलित जैसे समस्यों को ख़तम करने की क्षमता होती है। इसलिए इसको नियमित रूपसे सेबन करने से शरीर में पानी की कमी दूर होजाती है। इसमें लाइकोपीन ,विटामिन सी और विटामिन A जैसे तत्त्व पायेजाते हैं जोकि त्वचा को जवान,ग्लोइंग बनाने में मदत करता है।
सामग्री :
1 . तरबूज
2 . २ से ३ बादाम
3. नमक
बिधि :-
तरबूज मेसे बीज को निकालकर छोटे छोटे टुकड़ो में काटलीजिये। उसके बाद इस तरबूज के टुकड़े को मिक्सर में डालकर उसमे २ से ३ बादाम और थोडीसी नमक दाल दीजिये। यह सब सामग्री को अछेसे चलाकर जूस बनालिजिये। यह जूस को नियमित रूपसे सेबन करें।
5 . पपीता जूस :-
पपीता को आप हमेसा सब्जिओं में इस्तेमाल करते हुए देखा होगा। पपीता भले ही स्वाद में अच्छा ना लगे पर इसके फायदे बहत होते हैं हमारे शरीर और फेस दोनों केलिए। पपीता में विटामिनसी,पोटैशियम,कैल्शियम
जैसे तत्व होते हैं जोकि डायबिटीज,कॉन्स्टिपेशन,हार्ट सम्बंधित समस्यों को आसानी से दूर करदेता है। कच्चा पपीता के अल्वा पक्का हुआ पपीता का भी बहत [फायदे होते हैं हमारे बालों और त्वचा केलिए। इसको नियमित रूपसे सेवन करने से चेहरे पे ग्लो आनेके साथ ही चेहरे की बाकि समस्या भी दूर होजाती है।
सामग्री :
1. पपीता
2. निम्बू
3. काला नमक
बिधि :-
पपीता से बीज निकालकर उसको छोटे छोटे टुकड़ो में काटलीजिये। पपीते को मिक्सर में डालकर उसमे ४ से ५ बून्द निम्बू का रस और चुटकी भर नमक डालदिजिये। यह सब सामग्री को अछेसे मिलाकर जूस बनालिजिये।
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